Muitos atletas tomam vitamina C como uma espécie de combustível para recuperação muscular. O problema é que o excesso da substância pode diminuir os ganhos do seu treino, revela uim estudo do periódico American Journal of Clinical Nutrition. Homens que ingeriram 1000 miligramas de vitamina diariamente durante umprograma aeróbico de oitro semanas aumentaram menos a resistência do que aqueles que nao usaram o suplemento. De acordo com o estudo, os músculos dos usuáriosde vitaminas tinham menos mitocôndrias, organelas celulares que convertem os nutrientes em energia. Mantenha seu consumo em 500 miligramas por dia - pesquisadores britânicos dscobriam que essa quantidade ajudaa recuperar os músculos mais rapidamente do que as megadoses!Fonte: Revista Men's Health
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