Supinando

Remada Inclinada

Inicialmente a barra inclinada trabalha o dorso e seus grandes músculos das costas, coniderado assim o principal treino para as costas.

Partes trabalhadas:
•Teres maior;
•Bíceps;
•Antebraços;
•Deltóides posteriores;
•Músculos eretores da coluna.

Jeito correto de realizar o exercício:

•De pé mantenha uma distância entre os pés imilar à largura dos ombros e deixe a barra no chão na sua frente;
•Segure a barra com uma pegada superior, e mantenha a distância das mãos um pouco maiorque a largura dos ombros;
•Abdome contraído e joelhos levemente flexionados, incline-se para frente na altura a cintura, até o tronco ficar num ângulo de 45° em relação ao chão;
•Mantenha as costas retas e a cabeça virada;
•Leve o peso até a parte superior da caixa torácica, e lentamente abaixe a barra, atéos braços esticarem-se.

Cuidado com o excesso de peso, pois pode gerar um impulso incorreto!