Semana Biótipos - Parte 3

Mesoformo:

Características: 

•Bem-dotado geneticamente, com grande potencial para musculação e outros esportes;

•Naturalmente musculoso e forte;

•Peitoral aparente, tronco atlético;

•Boa proporção entre ombros largos e cintura fina.

Treinamento: 

•Responde bem ao treinamento que envolve uso de pesos e movimentos básicos, exercícios que dão forma ao corpo.

•Variar o treinamento dá bons resultados.

•Deve-se alternar os treinamentos de intensidade com trabalhos de recuperação, dias de descanso, para promover crescimento muscular e desenvolvimento de força, e também para previnir lesões.

•Esse biótipo geralmente se dá bem com vários tipos de treinamento.

•Treinos divididos, com 2 a 3 exercícios por grupo muscular, de 8 a 12 séries totais por grupo muscular e 6 a 12 repetições.

•Adotar exercícios básicos e treinos pesados, procurando executar os movimentos de forma correta, completando as repetições predeterminadas.

•Deve-se tomar cuidado com o excesso de treino, que pode ser prejudicial.

•Deve-se dar tempo suficiente para recuperação, entre os treinos.

Estilo de vida:

•Não procure fazer sus atividades muito rápido, nem pratique o treinamento em excesso; seu biótipo o deixa mais sucetível à lesões, overtraining ou perda da massa muscular.

•Acalma-se e escute seu corpo; você só tem a ganhar se for paciente, seguindo boas orientações.

•Seja paciente, mas seja persistente também.

•Não desperdice seu potencial energético.

Fonte: Revista Muscle in Form