Dicas rápidas para ganho de massa muscular

O aumento da massa muscular é responsável pelo aprimoramento do desempenho esportivo, além disso aumenta a proteção dos ossos e também das articulações, melhora a estética e modelagem do corpo e melhora do condicionamento físico.

Algumas dicas para se ganhar massa muscular são:

- Treinos, bem orientados de acordo com a sua necessidade

- Obedeça SEMPRE o tempo de descanso (Ganho de massa muscular ocorre quando estamos descansando e não quando treinamos)

- Duração de, no máximo 1, hora de exercícios

-Dê atenção a parte negativa do exercício (Não largue os pesos quando voltar o peso na fase inicial)

- Os pesos devem ser difíceis

- O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias

- A alimentação deve ser balanceada de acordo com a orientação de um nutricionista

- Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos

- Respeite os seus limites.