Os maiores erros na academia

Atividades feitas de forma inadequada podem comprometer os resultados


Quem pratica exercício físico pode cometer erros que comprometem os resultados e ainda acarretam lesões no corpo. A professora de educação física e personal trainer, Tatiana Silva, que apontou erros e propôs algumas dicas na hora da malhação. Confira:

- Alongamento já!
As pessoas praticam suas atividades físicas, mas deixam de lado o alongamento. Alongar-se é importante para o relaxamento, além de prevenir lesões. Mas atenção: alongue-se antes e depois do treino!

- Uso dos pesos
O maior erro cometido nas academias é fazer as séries muito rápido, sem controlar o movimento nem a respiração. O correto é fazer as repetições lentamente e controlar o movimento principalmente na hora da descida.

- A frequência no treino
Treinar forte uma semana e depois ficar a outra sem fazer nada é uma péssima ideia. Alterações frequentes no ritmo dos treinos diminuem os benefícios de qualquer programa de exercícios. Faça uma atividade que consiga cumprir toda semana.

- Mensagens do corpo
Às vezes, a vontade de entrar em forma é tanta que ignoramos tonturas, dores musculares e mal-estar. Cuidado, pois o exagero só leva a lesões. Se você se sentir algum mal-estar, diminua o ritmo e procure orientação na academia.

- Variação de exercícios
Ao realizar sempre os mesmos exercícios, seu corpo não se sente mais desafiado. Assim, o condicionamento mantém-se o mesmo e você pode ter lesões por esforço repetitivo. Então, vale variar o treino. Assim, o esforço varia e seu corpo mostra resultados.

- Alimentação
Treinar sem comer nada aumenta o risco de uma hipoglicemia e faz com que o corpo queime massa magra em vez de gorduras. Mas se você se exercitar de estômago cheio também poderá lhe trazer um mal-estar. Espere pelo menos 2 horas depois de comer uma refeição completa para começar o treino.

Fonte : Site Correio de Uberlandia